Ostatní

Příroda začala kvést, ale vy vadnete: Vyzvěte jarní únavu na souboj

Karin Šnýdrová

03. 04. 2023

Navzdory bláznivému počasí, které v Česku poslední dny panuje, se příroda definitivně probudila ze zimního spánku. Pokud vám pohled na rozkvetlé stromy nepřináší radost a nejraději byste celý den prováleli v posteli, možná jste padli do spárů jarní únavy. Jak si opět dobijete baterky?

Nedostatek sluníčka, změna času i výkyvy teplot mohou mít na vaši energii negativní vliv. Významnou roli v tom, jak se cítíte, hraje také strava a pitný režim. Máte-li v této oblasti mezery, vyčerpaného organismu se jen tak nezbavíte. Co tedy dělat, abyste byli v nové sezoně fit a v kondici?

Vyvážené menu

Zimní období se na organismu člověka často podepíše a většinou souvisí se změnou chování či zvyklostí. „Máme tendenci dělat si tukové zásoby a zvyšovat příjem kaloričtější stravy. V jídelníčku nám chybí čerstvé potraviny a sklouzáváme ke konzumaci polotovarů. Základem prevence proti jarní únavě je tedy pestré menu bohaté na vitamíny a minerály. Dobrou volbou jsou například smoothie z čerstvé zeleniny a ovoce, skvělé jsou bylinky, kopřivy, pampelišky, různé výhonky, strava bohatá na vitamín C, vitamín B, železo a hořčík. Stejně důležitý je také pravidelný pitný režim,“ doporučuje Iva Bílková, hlavní fyzioterapeutka FYZIOkliniky.

Zleva: matcha čaj s antioxidanty pro detoxikaci organismu a posílení imunity oolaboo, 1.209 Kč/ 80 g (cca 80 šálků čaje); komplexní doplněk stravy pro zdraví a krásu k ochraně buněk před oxidativním stresem, Thesera (prodává ByFemme), 2.000 Kč

Zleva: skleněná lahev na vodu pro dodržování pitného režimu Waterdrop, od 459 Kč; 12 kusů mikrodrinků v příchutích grep, borůvka a meloun Waterdrop, 229 Kč

Konec ležení

Proti jarní únavě jednoznačně funguje i pohyb. Nemusíte začít hned trénovat na maraton nebo si koupit permanentku do posilovny, procházka v přírodě či desetiminutové cvičení doma v obýváku bude stačit. Díky vyplaveným endorfinům, kterým se trefně přezdívá hormony štěstí, dostane špatná nálada na frak. Odbourat stres se můžete pokusit i vlažnou sprchou, voňavou koupelí či aromaterapií.

Zleva: černé činky 1.650 Kč a černé závaží na kotníky i zápěstí 1.500 Kč; růžový posilovací kruh 2.490 Kč, vše Bala (prodává Madeformoms)

Rozmazlujte se

Přijde vám, že nic nepomáhá? Vydejte se za odborníkem na speciální proceduru, která využívá kombinaci hloubkové tlakové masáže, protahování a prvků fyzioterapie. „Odstraňuje napětí, bolesti a zatuhnutí svalových partií, ulevuje při migrénách, prospívá krevnímu oběhu a navozuje hlubokou relaxaci těla i mysli. Jedná se o unikátní metodu, která pomáhá lidem komplexně zregenerovat a dobít energii,“ říká autorka Fyzio-Press masáže Iva Bílková.

Detox pleti

Protože se únava promítá rovněž do vaší pleti, nezapomínejte dopřát regeneraci i jí. Vyzrajte na kruhy pod očima a nedokonalosti pokožky s kosmetickými pomocníky. Jaké produkty by vám neměly v nadcházejícím období chybět v koupelně a ve vašem zkrášlujícím arzenálu?

Zleva: pleťový krém pomáhá zachovat vlhkost pleti, brání vysušení, posiluje kožní bariéru, potlačuje vznik vrásek, vyhlazuje a sjednocuje pokožku Miracletox (prodává ByFemme), 3.040 Kč; chladivý gel s mikro částečkami zlata zmírňuje otoky a redukuje kruhy pod očima Phyris (prodává Viviane), 995 Kč

Zleva: prebiotický krém na obličej zanechává pleť vláčnou, zdravou a chrání ji před poškozením nepříznivými vnějšími vlivy oolaboo, 1.689 Kč; regenerující péče pro oční okolí s extraktem z červené řasy dodává pleti koncentrovanou dávku hydratace Nutri Sensation (prodává Viviane), 995 Kč

Zleva: osvěžovač vzduchu působí pozitivně při stresu a únavě, nabíjí energií a neutralizuje nepříjemné pachy Saloos, 144 Kč; koupelová pěna se sladkou vůní i šťavnatými tóny citronové trávy Lush, 200 Kč