Příroda začala kvést, ale vy vadnete: Vyzvěte jarní únavu na souboj

Navzdory bláznivému počasí, které v Česku poslední dny panuje, se příroda definitivně probudila ze zimního spánku. Pokud vám pohled na rozkvetlé stromy nepřináší radost a nejraději byste celý den prováleli v posteli, možná jste padli do spárů jarní únavy. Jak si opět dobijete baterky? 

Nedostatek sluníčka, změna času i výkyvy teplot mohou mít na vaši energii negativní vliv. Významnou roli v tom, jak se cítíte, hraje také strava a pitný režim. Máte-li v této oblasti mezery, vyčerpaného organismu se jen tak nezbavíte. Co tedy dělat, abyste byli v nové sezoně fit a v kondici? 

Vyvážené menu 

Zimní období se na organismu člověka často podepíše a většinou souvisí se změnou chování či zvyklostí. „Máme tendenci dělat si tukové zásoby a zvyšovat příjem kaloričtější stravy. V jídelníčku nám chybí čerstvé potraviny a sklouzáváme ke konzumaci polotovarů. Základem prevence proti jarní únavě je tedy pestré menu bohaté na vitamíny a minerály. Dobrou volbou jsou například smoothie z čerstvé zeleniny a ovoce, skvělé jsou bylinky, kopřivy, pampelišky, různé výhonky, strava bohatá na vitamín C, vitamín B, železo a hořčík. Stejně důležitý je také pravidelný pitný režim,“ doporučuje Iva Bílková, hlavní fyzioterapeutka FYZIOkliniky. 

Konec ležení 

Proti jarní únavě jednoznačně funguje i pohyb. Nemusíte začít hned trénovat na maraton nebo si koupit permanentku do posilovny, procházka v přírodě či desetiminutové cvičení doma v obýváku bude stačit. Díky vyplaveným endorfinům, kterým se trefně přezdívá hormony štěstí, dostane špatná nálada na frak. Odbourat stres se můžete pokusit i vlažnou sprchou, voňavou koupelí či aromaterapií. 

Rozmazlujte se 

Přijde vám, že nic nepomáhá? Vydejte se za odborníkem na speciální proceduru, která využívá kombinaci hloubkové tlakové masáže, protahování a prvků fyzioterapie. „Odstraňuje napětí, bolesti a zatuhnutí svalových partií, ulevuje při migrénách, prospívá krevnímu oběhu a navozuje hlubokou relaxaci těla i mysli. Jedná se o unikátní metodu, která pomáhá lidem komplexně zregenerovat a dobít energii,“ říká autorka Fyzio-Press masáže Iva Bílková. 

Detox pleti  

Protože se únava promítá rovněž do vaší pleti, nezapomínejte dopřát regeneraci i jí. Vyzrajte na kruhy pod očima a nedokonalosti pokožky s kosmetickými pomocníky. Jaké produkty by vám neměly v nadcházejícím období chybět v koupelně a ve vašem zkrášlujícím arzenálu? 

Autorský článek
Zdroj fotografií: Shutterstock a archiv firem